 (1).jpg "Hoe bereik je het beste vrouwelijke orgasme?")
Veel vrouwen vinden het moeilijk om af en toe tot een orgasme te komen. En voor sommigen blijft het seksuele hoogtepunt ongrijpbaar. We zullen kijken naar de meest voorkomende problemen die een orgasme kunnen belemmeren en ontdekken hoe vrouwen hun kansen op het bereiken van een orgasme kunnen verbeteren.
Seksuele bevrediging is een belangrijk aspect van lichamelijk en emotioneel welzijn. Maar terwijl mannen in 85% van de seksuele ontmoetingen tot een hoogtepunt komen, beleven vrouwen die seks hebben met vrouwen ongeveer 75% van de tijd een orgasme. Onder vrouwen die seks hebben met mannen, is dit cijfer slechts 63%. Vrouwen komen eerder tot een orgasme als ze alleen masturberen dan met een partner.
Dr. Becky Spelman, psychotherapeute bij een particuliere huisartsenpraktijk in Londen, zegt dat problemen met het bereiken van een orgasme een veel voorkomend probleem is bij vrouwen.
"Onvoldoende lubricatie, een ongevoelige partner of gewoon een slechte vrijpartijstechniek zijn enkele van de vele redenen," zegt ze.
Hormonale schommelingen, gezondheidsproblemen en de bijwerkingen van gangbare medicijnen kunnen het ook moeilijk maken om ogres te krijgen. Claudine Domoni, gynaecoloog in het Chelsea and Westminster Hospital in Londen, legt uit:
"Antidepressiva en bloeddrukmedicatie kunnen het moeilijk maken om een orgasme te krijgen door hun effecten op de hersenen en het lichaam.
Veranderingen in de menopauze kunnen ook een factor zijn. Vrouwen melden dat zij geen orgasme meer ervaren of dat de aard van hun orgasme is veranderd.
In sommige gevallen kunnen seksuele verbeteraars voor vrouwen helpen.
Vaak hebben moeilijkheden om een orgasme te krijgen echter ook een psychologische component. Seksuele intimiteit vereist een niveau van kwetsbaarheid en emotionele risico's die soms ons vermogen om te climaxen kunnen blokkeren. We zijn ons misschien niet eens bewust van deze gevoelens. Grote angst, depressie, bezorgdheid, vermoeidheid en overmatig alcoholgebruik kunnen ook een invloed hebben.
"Hoe vrouwen de seksuele ervaring psychologisch en emotioneel ervaren, kan net zo belangrijk zijn als wat ze lichamelijk ervaren," merkt Domoni op. "Vaak kan het onvermogen om tot een orgasme te komen veroorzaakt worden door een verandering in omstandigheden, een gevoel van kwetsbaarheid en een onvermogen om een situatie los te laten. Bijvoorbeeld wanneer er iets verandert in een relatie of wanneer je een nieuwe partner ontmoet."
In onze pornocultuur voelen vrouwen zich vaak onder druk gezet om te presteren.
Vrouwen die maar niet kunnen stoppen met denken over hoe ze een orgasme 'moeten' ervaren, kunnen last hebben van prestatieangst en vinden het erg moeilijk om dat ongrijpbare doel te bereiken. Anderen kunnen problemen in hun leven hebben gehad die ertoe hebben geleid dat emotionele stress op een bepaald niveau met seks wordt geassocieerd.
 (1).jpg)
Heb veel plezier alleen, en breng dan die kennis over op seks in een partnerschap.
Experimenteer met seksspeeltjes, gebruik biologische, pH-gebalanceerde glijmiddelen en verken dingen die niet alleen je lichaam maar ook je geest stimuleren, of het nu gaat om erotische fictie, porno geïnspireerd op vrouwen of het verkennen van je eigen fantasieën. Kom uit je orgasmische sleur en probeer een andere techniek als wat voor jou werkte je niet langer tot een orgasme brengt.
"Het toevoegen van seksspeeltjes kan helpen als ze specifiek zijn ontworpen voor het vrouwelijk lichaam en vrouwelijke opwinding," zegt Spelman. "Het is tijd om af te stappen van de eenvoud van 'penis-in-vagina'-seks als het gaat om seks en te kijken naar de vele andere interessante opties die er zijn."
"Posities waarin de vrouw bovenop ligt, geven haar meer controle over haar lichaam en meer vrijheid om haar bewegingen te kiezen," adviseert Spelman.
Het gebruik van een kleine bullet vibrator op de clitoris tijdens de geslachtsgemeenschap kan ook uw kansen vergroten als uw seksuele positie niet genoeg directe stimulatie biedt.
Bij deze techniek pauzeer je bewust als je orgasme nadert en ga je dan door met stimuleren. De nadruk ligt op het genot en op het uitstellen van de gewaarwording in plaats van op het eindresultaat. U kunt een paar seconden of minuten pauzeren, of de stimulatie met tussenpozen gedurende de dag voortzetten. Het orgasme kan dan gemakkelijker te bereiken zijn naarmate de intensiteit in de loop van de tijd toeneemt.
"De beste manier om een orgasme te krijgen is door te ontspannen en je ogen van de 'prijs' af te halen," zegt Spelman. "De focus van het doel van een orgasme afhalen kan de beste manier zijn om dichter bij een orgasme te komen."
Verminder 'prestatieangst' door mindfulnesstechnieken te gebruiken om gedachten te verminderen en je te concentreren op het observeren van je ademhaling en lichaamssensaties. Hierdoor verschuift de focus van proberen te handelen. Als je vastzit in een doelgerichte, beperkte focus en het orgasme blijft uit, schakel dan over op een open focus om uit de "probeer"-modus te komen. U kunt dit doen door u bewust te worden van de ruimte in de kamer en uw blik zachtjes te verleggen naar de middenafstand.
Het uitwisselen van fantasieën, 'pillow talk' en grapjes maken met je partner kan ook de orgasmespanning verlichten.
"De beste manier om over intieme dingen te praten en over wat we in bed willen, is om positief te zijn," adviseert Spelman. "In plaats van te zeggen: 'Mij op deze manier aanraken is niets voor mij...', richt je je op positieve bekrachtiging: 'Ik vond het fijn toen je X deed, misschien kunnen we het vaker proberen' of 'Ik zou graag je handen hier op mij voelen, kunnen we proberen...'.
Het kan nuttig zijn om te laten zien in plaats van te vertellen - beweeg de hand van je partner naar je clitorisgebied en/of gebruik een vibrator om te demonstreren wat voor jou werkt. Als u vermoedt dat de "blokkade" niet zozeer met techniek als wel met emotie te maken heeft, bespreek het probleem dan in een niet-seksuele context en niet in het heetst van de strijd.
