.jpg "7 natuurlijke seksuele stimulansen voor mannen")
Het is niet ongewoon dat mensen op zoek zijn naar manieren om het seksuele verlangen te vergroten.
Sommige farmaceutische geneesmiddelen, zoals Viagra, kunnen mannen helpen een erectie te krijgen. Veel mensen geven echter de voorkeur aan natuurlijke alternatieven omdat die minder bijwerkingen hebben.
Interessant is dat studies hebben aangetoond dat een aantal voedingsmiddelen en supplementen u kunnen helpen uw libido te verhogen en erectiestoornissen te genezen.
Hier zijn 7 voedingsmiddelen en supplementen die je kunnen helpen je libido te stimuleren.
Tribulus terrestris is een kleinbladige plant die in de traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde wordt gebruikt.
Het wordt ook als sportsupplement op de markt gebracht en zou het testosterongehalte en de geslachtsdrift verhogen.
Hoewel het niet bewezen is dat het testosteronniveau bij mannen verhoogt, heeft het wel de neiging de geslachtsdrift te verhogen.
In een 90 dagen durende studie meldden vrouwen die dagelijks 750mg Tribulus innamen een verbetering van 88% in seksuele bevrediging.
Bovendien bleek uit een twee maanden durend onderzoek onder mannen dat inname van 750-1500 mg Tribulus terrestris per dag het seksueel verlangen bij 79 procent van de deelnemers deed toenemen.
Volgens een rapport werden erectiestoornissen niet genezen door gedurende 30 dagen dagelijks 800 mg van het supplement in te nemen. In een andere studie daarentegen verbeterde de inname van 1.500 mg per dag gedurende 90 dagen de erecties en het seksueel verlangen.
Maca is een wortelgewas dat wordt gebruikt om de vruchtbaarheid en het seksueel verlangen te bevorderen. Er zijn verschillende soorten supplementen, waaronder poeders, tabletten en vloeibare extracten.
Volgens een 12 weken durend onderzoek had 42 procent van de mannen die dagelijks 1500-3000 mg maca innamen een verhoogde zin in seks.
Inname van maca gedurende ten minste 6 weken verhoogde de seksuele eetlust in vier studies waarbij 131 mannen betrokken waren. Het hielp ook mannen met milde erectiestoornissen.
Volgens sommige rapporten kan maca helpen bij verlies van libido, wat een bijwerking kan zijn van sommige anti-depressiva.
De meeste studies hebben aangetoond dat een inname van 1,5-3,5 gram per dag gedurende ten minste 2-12 weken voldoende is om het libido te verhogen.
Van ginseng is bewezen dat het helpt bij een laag libido en de seksuele functie verbetert.
Een studie van 20 weken toonde aan dat het nemen van 3 gram rode ginseng per dag het seksueel verlangen en de seksuele functie bij 32 vrouwen in de menopauze deed toenemen.
Rode ginseng kan de productie van stikstofmonoxide verhogen, een stof die de bloedcirculatie verbetert en de spieren van de penis ontspant. Studies hebben aangetoond dat dit kruid minstens twee keer zo succesvol is in het verbeteren van de erectiele functie als een placebo.
Andere studies hebben aangetoond dat rode ginseng geen effect heeft op het libido of de seksuele functie. Sommige deskundigen hebben de geldigheid van deze studies in twijfel getrokken.
Meer onderzoek is dus nodig.
Hoewel rode ginseng over het algemeen goed wordt verdragen, kan het hoofdpijn en maagklachten veroorzaken. Het kan ook de inname van bloedverdunnende medicijnen, zoals bloedverdunners, hinderen. Daarom moet iedereen die het gebruikt eerst een arts raadplegen.
Fenegriek is een populair alternatief kruid dat de seksuele functie en het libido kan helpen verbeteren.
Het bevat bestanddelen die het lichaam gebruikt om geslachtshormonen aan te maken, waaronder oestrogeen en testosteron.
Volgens een rapport zou een dagelijkse inname van 600 mg fenegriekextract gedurende zes weken bij 30 mannen de kracht doen toenemen en de seksuele functie verbeteren.
Evenzo bleek uit een 8 weken durend onderzoek bij 80 vrouwen met een laag libido dat inname van 600 mg fenegriek per dag de seksuele opwinding en het seksuele verlangen aanzienlijk deed toenemen in vergelijking met de placebogroep.
Aangezien er echter zo weinig studies zijn over fenegriek en libido bij mensen, is meer onderzoek nodig.
Dit kruid heeft ook een wisselwerking met bloedverdunners, waaronder warfarine. Als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u fenegriek inneemt.
.jpg)
Saffraan is een heerlijke specerij die wordt gewonnen uit de bloemen van de plant Crocus sativus.
De vele toepassingen ervan gaan van stressvermindering tot gebruik als afrodisiacum, wat bijzonder nuttig is voor mensen die antidepressiva nemen.
Een vier weken durend onderzoek toonde aan dat het dagelijks innemen van 30 mg saffraan veel seksuele problemen verbeterde bij 38 vrouwen die antidepressiva gebruikten en een laag libido hadden.
Evenzo verbeterde de inname van 30 mg saffraan per dag gedurende vier weken de erectiele functie bij 36 mannen in vergelijking met een placebo.
Bovendien verbetert saffraan aanzienlijk verschillende aspecten van seksuele bevrediging, verlangen en opwinding bij zowel mannen als vrouwen, zo blijkt uit vijf studies waarbij 173 mensen betrokken waren.
Bovendien verbetert saffraan aanzienlijk verschillende aspecten van seksuele bevrediging, verlangen en opwinding bij mannen en vrouwen, volgens de resultaten van vijf studies waaraan 173 mensen deelnamen.
Maar bij mensen die niet aan depressies lijden, zijn de resultaten gemengd.
In de traditionele Chinese geneeskunde is gingko biloba een veelgebruikt kruidensupplement.
Omdat het de stikstofoxideniveaus in het bloed kan verhogen, wat de bloedstroom verbetert door de bloedvaten te helpen verwijden, kan het worden gebruikt om een verscheidenheid van problemen te behandelen, waaronder seksuele disfunctie, met inbegrip van erectiele disfunctie en een laag libido.
In een vier weken durend onderzoek met 63 mensen hielp het innemen van een gemiddelde dosis van 209 mg ginkgo biloba per dag 84 procent van de deelnemers met een door antidepressiva veroorzaakte seksuele disfunctie.
L-citrulline is een aminozuur dat je lichaam van nature aanmaakt.
Je lichaam zet het vervolgens om in L-arginine, dat de bloedstroom verbetert door de bloedvaten te verwijden door het vrijkomen van stikstofmonoxide. Als gevolg daarvan is erectiestoornis behandelbaar.
In een onderzoek van een maand bij 24 mannen met een matige erectiestoornis, zorgde het dagelijks innemen van 1,5 gram L-citrulline voor een aanzienlijke verbetering van de symptomen bij 50% van de deelnemers.
Uit een 30 dagen durende studie bij mannen is gebleken dat de dagelijkse inname van een combinatie van 800 mg L-citrulline en 300 mg trans-resveratrol de erectiele functie en de hardheid verbeterde in vergelijking met een placebo.
Trans-resveratrol is een antioxidant die in planten wordt aangetroffen en in verband wordt gebracht met diverse gezondheidsvoordelen.
L-citrulline is een voedingssupplement dat verkrijgbaar is in capsule- of poedervorm. Het zit ook in voedingsmiddelen als watermeloen, pure chocolade en noten.
Sommige andere voedingsmiddelen en supplementen worden vaak aangeprezen als libidoverhogend. Er is echter niet veel bewijs in hun voordeel.
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die uw libido kunnen stimuleren:
Als je je seksdrift wilt verhogen, ben je niet de enige.
Sommige voedingsmiddelen en supplementen kunnen zelfs fungeren als afrodisiaca, waaronder tribulus, maca, rode ginseng, fenegriek, saffraan, gingko biloba en L-citrulline.
Wegens de beperkte studies bij mensen is het onduidelijk hoe deze producten en supplementen zich verhouden tot libidoverhogende geneesmiddelen zoals Viagra.
De meeste van deze producten worden echter goed verdragen en zijn overal verkrijgbaar, zodat u ze gemakkelijk in uw routine kunt opnemen.
Merk op dat sommige van deze libido stimulerende producten en supplementen een wisselwerking kunnen hebben met bepaalde medicijnen. Als u medicijnen gebruikt, raadpleeg dan eerst uw arts.
