7 stimolanti sessuali naturali per gli uomini

Non è raro che le persone cerchino modi per aumentare il desiderio sessuale. Alcuni farmaci, come il Viagra, possono aiutare gli uomini a raggiungere l'erezione. Tuttavia, molte persone preferiscono le alternative naturali perché causano meno effetti collaterali.

È interessante notare che gli studi hanno dimostrato che un certo numero di alimenti e integratori possono aiutare ad aumentare la libido e curare la disfunzione erettile.

Ecco 7 alimenti e integratori che possono aiutare ad aumentare la tua libido.

Tribulus

Tribulus terrestris è una pianta dalle foglie piccole usata nella medicina tradizionale cinese e ayurvedica.

Viene anche commercializzato come integratore sportivo e si dice che aumenti i livelli di testosterone e il desiderio sessuale.

Anche se non è stato dimostrato che aumenti i livelli di testosterone negli uomini, tende ad aumentare il desiderio sessuale.

In uno studio di 90 giorni, le donne che hanno preso 750 mg di Tribulus al giorno hanno riportato un miglioramento dell'88% nella soddisfazione sessuale.

Inoltre, uno studio di due mesi sugli uomini ha scoperto che prendere 750-1500 mg di Tribulus terrestris al giorno ha aumentato il desiderio sessuale nel 79% dei partecipanti.

Secondo un rapporto, la disfunzione erettile non è stata curata prendendo 800 mg di integratore al giorno per 30 giorni. Al contrario, in un altro studio, l'assunzione di 1.500 mg al giorno per 90 giorni ha migliorato le erezioni e il desiderio sessuale.

Maca

La maca è una radice vegetale usata per migliorare la fertilità e il desiderio sessuale. Ci sono diversi tipi di integratori, tra cui polveri, compresse ed estratti liquidi.

Secondo uno studio di 12 settimane, il 42% degli uomini che hanno preso 1.500-3.000 mg di maca al giorno hanno avuto un aumento del desiderio sessuale.

L'assunzione di maca per almeno 6 settimane ha aumentato l'appetito sessuale in quattro studi che hanno coinvolto 131 uomini. Ha anche aiutato gli uomini con una lieve disfunzione erettile.

Secondo alcuni rapporti, la maca può aiutare con la perdita della libido, che può essere un effetto collaterale di alcuni antidepressivi.

La maggior parte degli studi ha dimostrato che l'assunzione di 1,5-3,5 grammi al giorno per almeno 2-12 settimane è sufficiente per aumentare la libido.

Ginseng rosso

È stato dimostrato che il ginseng aiuta con la bassa libido e aumenta la funzione sessuale.

Uno studio di 20 settimane ha dimostrato che l'assunzione di 3 grammi di ginseng rosso al giorno ha aumentato il desiderio sessuale e la funzione sessuale in 32 donne in menopausa.

Il ginseng rosso può aumentare la produzione di ossido nitrico, un composto che migliora la circolazione del sangue e rilassa i muscoli del pene. Infatti, gli studi hanno dimostrato che questa erba ha almeno il doppio del successo nel migliorare la funzione erettile rispetto a un placebo.

Altri studi hanno dimostrato che il ginseng rosso non ha effetti sulla libido o sulla funzione sessuale. Alcuni esperti hanno messo in dubbio la validità di questi studi.

Sono quindi necessarie altre ricerche.

Anche se il ginseng rosso è generalmente ben tollerato, può causare mal di testa e disturbi di stomaco. Può anche interferire con l'assunzione di farmaci per fluidificare il sangue, come gli anticoagulanti. Pertanto, chiunque lo usi dovrebbe prima consultare un medico.

Fieno greco

Il fieno greco è una popolare erba alternativa che può aiutare a migliorare la funzione sessuale e la libido.

Contiene composti che il corpo usa per produrre ormoni sessuali, compresi estrogeni e testosterone.

Secondo un rapporto, l'assunzione di 600 mg di estratto di fieno greco al giorno per sei settimane ha aumentato la forza e migliorato la funzione sessuale in 30 uomini.

Allo stesso modo, uno studio di 8 settimane su 80 donne con bassa libido ha scoperto che l'assunzione di 600 mg di fieno greco al giorno ha aumentato significativamente l'eccitazione sessuale e il desiderio rispetto al gruppo placebo.

Tuttavia, poiché ci sono così pochi studi sul fieno greco e la libido negli esseri umani, sono necessarie ulteriori ricerche.

Questa erba interagisce anche con i fluidificanti del sangue, compreso il warfarin. Se stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue, consulta il tuo medico prima di prendere il fieno greco.

Zafferano

Lo zafferano è una spezia deliziosa che viene estratta dai fiori della pianta Crocus sativus.

I suoi molti usi vanno dal sollievo dallo stress all'uso come afrodisiaco, che è particolarmente utile per le persone che prendono antidepressivi.

Uno studio di quattro settimane ha dimostrato che l'assunzione di 30 mg di zafferano al giorno ha migliorato molti problemi sessuali in 38 donne che stavano prendendo antidepressivi e avevano una bassa libido.

Allo stesso modo, l'assunzione di 30 mg di zafferano al giorno per quattro settimane ha migliorato la funzione erettile in 36 uomini rispetto a un placebo.

Inoltre, lo zafferano migliora significativamente vari aspetti della soddisfazione sessuale, del desiderio e dell'eccitazione sia negli uomini che nelle donne, secondo cinque studi che hanno coinvolto 173 persone.

Inoltre, lo zafferano migliora significativamente vari aspetti della soddisfazione sessuale, del desiderio e dell'eccitazione negli uomini e nelle donne, secondo i risultati di cinque studi che hanno coinvolto 173 persone.

Ma nelle persone che non soffrono di depressione, i risultati sono contrastanti.

Gingko biloba

Nella medicina tradizionale cinese, il gingko biloba è un comune integratore di erbe.

Poiché può aumentare i livelli di ossido nitrico nel sangue, che migliora il flusso sanguigno aiutando i vasi sanguigni a dilatarsi, può essere usato per trattare una varietà di problemi, tra cui la disfunzione sessuale, compresa la disfunzione erettile e la bassa libido.

In uno studio di quattro settimane che ha coinvolto 63 persone, l'assunzione di una dose media di 209 mg di ginkgo biloba al giorno ha aiutato l'84 per cento dei partecipanti con disfunzioni sessuali indotte da antidepressivi.

Citrullina (L-citrullina)

La L-citrullina è un aminoacido che il tuo corpo produce naturalmente.

Il tuo corpo poi la converte in L-arginina, che migliora il flusso sanguigno dilatando i vasi sanguigni attraverso il rilascio di ossido nitrico. Di conseguenza, la disfunzione erettile è trattabile.

In uno studio di un mese su 24 uomini con moderata disfunzione erettile, l'assunzione di 1,5 grammi di L-citrullina al giorno ha migliorato significativamente i sintomi nel 50% dei partecipanti.

Uno studio di 30 giorni negli uomini ha mostrato che l'assunzione quotidiana di una combinazione di 800 mg di L-citrullina e 300 mg di trans-resveratrolo ha migliorato la funzione erettile e la durezza rispetto al placebo.

Il trans-resveratrolo è un antiossidante presente nelle piante che è stato collegato a vari benefici per la salute.

La L-citrullina è un integratore alimentare disponibile in forma di capsule o polvere. Si può trovare anche in alimenti come l'anguria, il cioccolato fondente e le noci.

Altri rimedi naturali

Alcuni altri alimenti e integratori sono spesso pubblicizzati per aumentare la libido. Tuttavia, non ci sono molte prove a loro favore.

• Ecco alcuni alimenti che possono aumentare la tua libido:
• Ostriche. Diversi studi sugli animali mostrano che le ostriche possono aumentare la libido, ma non ci sono studi umani in questo campo.
• Cioccolato. Anche se è ampiamente creduto che il cioccolato aumenta la libido, soprattutto nelle donne, ci sono poche prove
• Noci. Alcune prove suggeriscono che le noci, specialmente i pistacchi, possono aumentare la libido negli uomini. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.
• Anguria. Questo frutto popolare è una buona fonte di L-citrullina, che può aiutare nella disfunzione erettile. Tuttavia, non ci sono studi umani che hanno esaminato la relazione tra il consumo di anguria e la disfunzione erettile o la libido.
• Rovo. Ci sono alcune prove che il rovo può alleviare i sintomi della sindrome premestruale nelle donne, ma non ci sono prove che abbia effetti di miglioramento della libido.
• Caffè. Questa bevanda popolare contiene caffeina e polifenoli, che alcuni studi hanno collegato a un minor rischio di disfunzione erettile.
• Erba di capra arrapata. Questa erba contiene composti che possono influenzare il flusso di sangue al pene ed è stata collegata al miglioramento della funzione erettile in studi sugli animali. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani.
• Alcol. Anche se l'alcol può aumentare l'umore, non aumenta la libido. Infatti, un elevato consumo di alcol è associato a disfunzioni sessuali.

Conclusione

Se vuoi aumentare il tuo desiderio sessuale, non sei solo.

Alcuni alimenti e integratori possono anche agire come afrodisiaci, tra cui tribulus, maca, ginseng rosso, fieno greco, zafferano, gingko biloba e L-citrullina.

A causa dei limitati studi sull'uomo, non è chiaro come questi prodotti e integratori si relazionino con i farmaci che aumentano la libido come il Viagra.

Tuttavia, la maggior parte di questi prodotti sono ben tollerati e ampiamente disponibili, quindi puoi facilmente incorporarli nella tua routine.

Si noti che alcuni di questi prodotti e integratori per aumentare la libido possono interagire con alcuni farmaci. Se sta assumendo farmaci, consulti prima il suo medico.