 (1).jpg "Come raggiungere l'orgasmo femminile?")
Molte donne trovano difficile raggiungere l'orgasmo di tanto in tanto. E per alcuni, il climax sessuale rimane sfuggente. Esamineremo i problemi più comuni che possono ostacolare l'orgasmo e scopriremo come le donne possono migliorare le loro possibilità di raggiungere l'orgasmo.
La soddisfazione sessuale è un aspetto importante del benessere fisico ed emotivo. Ma mentre gli uomini raggiungono l'orgasmo nell'85% degli incontri sessuali, le donne che fanno sesso con le donne provano l'orgasmo circa il 75% delle volte. Tra le donne che fanno sesso con gli uomini, questa cifra è solo del 63%. Le donne hanno più probabilità di raggiungere l'orgasmo quando si masturbano da sole che con un partner.
La dottoressa Becky Spelman, psicoterapeuta presso uno studio medico privato a Londra, dice che la difficoltà di raggiungere l'orgasmo è un problema comune per le donne.
"Lubrificazione insufficiente, un partner insensibile o semplicemente una cattiva tecnica amatoria sono alcune delle molte ragioni", dice.
Le fluttuazioni ormonali, i problemi di salute e gli effetti collaterali dei farmaci comuni possono anche rendere difficile raggiungere gli orchi. Claudine Domoni, ginecologa consulente al Chelsea and Westminster Hospital di Londra, spiega:
"Gli antidepressivi e i farmaci per la pressione possono rendere difficile l'orgasmo a causa dei loro effetti sul cervello e sul corpo.
Anche i cambiamenti della menopausa possono essere un fattore. Le donne riferiscono di non avere più orgasmi o che la natura del loro orgasmo è cambiata.
In alcuni casi, gli stimolatori sessuali per le donne possono aiutare.
Tuttavia, spesso le difficoltà nel raggiungere l'orgasmo hanno anche una componente psicologica. L'intimità sessuale richiede un livello di vulnerabilità e di rischio emotivo che a volte può bloccare la nostra capacità di raggiungere l'orgasmo. Possiamo anche non essere consapevoli di questi sentimenti. Anche la grande ansia, la depressione, l'angoscia, la stanchezza e il consumo eccessivo di alcol possono avere un impatto.
"Come le donne percepiscono l'esperienza sessuale psicologicamente ed emotivamente può essere altrettanto importante di ciò che sperimentano fisicamente", commenta Domoni. "Spesso l'incapacità di raggiungere l'orgasmo può essere causata da un cambiamento di circostanze, da un senso di vulnerabilità e dall'incapacità di lasciare andare una situazione. Per esempio, quando qualcosa cambia in una relazione o quando si incontra un nuovo partner".
Nella nostra cultura pornografica, le donne si sentono spesso sotto pressione per esibirsi.
Le donne che non riescono a smettere di pensare a come "dovrebbero" provare un orgasmo possono soffrire di ansia da prestazione e trovare molto difficile raggiungere quell'obiettivo sfuggente. Altri possono avere problemi nella vita che hanno portato allo stress emotivo associato al sesso a qualche livello.
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Divertiti molto da solo, e poi trasferisci questa conoscenza al sesso in una relazione.<
Sperimenta con i sex toys, usa lubrificanti organici a pH bilanciato ed esplora ciò che stimola non solo il tuo corpo ma anche la tua mente, che si tratti di fiction erotica, porno di ispirazione femminile o di esplorare le tue fantasie. Esci dalla tua routine orgasmica e prova una tecnica diversa se quella che ha funzionato per te non ti porta più all'orgasmo.
"L'aggiunta di sex toys può aiutare se sono specificamente progettati per il corpo femminile e l'eccitazione femminile", dice Spelman. "È ora di allontanarsi dalla semplicità del sesso 'pene-in-vagina' quando si tratta di sesso e guardare alle molte altre opzioni interessanti che sono disponibili".
"Le posizioni in cui la donna sta sopra le danno più controllo sul suo corpo e più libertà di scegliere i suoi movimenti", consiglia Spelman.
L'uso di un piccolo vibratore a pallottola sul clitoride durante il rapporto può anche aumentare le vostre possibilità se la vostra posizione sessuale non fornisce abbastanza stimolazione diretta.
Con questa tecnica, si fa consapevolmente una pausa quando l'orgasmo si avvicina e poi si continua la stimolazione. L'enfasi è sul piacere e sul ritardare la sensazione piuttosto che sul risultato finale. Si può fare una pausa di pochi secondi o minuti, o anche continuare la stimolazione a intervalli durante la giornata. L'orgasmo può poi essere più facile da raggiungere man mano che l'intensità aumenta nel tempo.
"Il modo migliore per raggiungere l'orgasmo è rilassarsi e togliere gli occhi dal "premio"", dice Spelman. "Togliere l'attenzione dall'obiettivo dell'orgasmo può essere il modo migliore per avvicinarsi all'orgasmo".
Ridurre l'"ansia da prestazione" usando tecniche di mindfulness per ridurre i pensieri e concentrarsi sull'osservazione del respiro e delle sensazioni del corpo. Questo sposta l'attenzione dal cercare di agire. Se siete bloccati in un focus mirato e ristretto e l'orgasmo non arriva, passate a un focus aperto per uscire dalla modalità "provare". Puoi farlo diventando consapevole dello spazio nella stanza e spostando delicatamente il tuo sguardo verso la distanza intermedia.
Anche lo scambio di fantasie, il 'pillow talk' e lo scherzo con il partner possono alleviare la tensione orgasmica.
"Il modo migliore per parlare di cose intime e di ciò che vogliamo a letto è essere positivi", consiglia Spelman. Invece di dire: "Toccarmi in questo modo non fa per me...", concentratevi sul rinforzo positivo: "Mi è piaciuto quando hai fatto X, forse potremmo provare più spesso" o "Mi piacerebbe sentire le tue mani qui su di me, possiamo provare...".
Può essere utile mostrare piuttosto che dire - sposta la mano del tuo partner sulla tua zona clitoridea e/o usa un vibratore per dimostrare cosa funziona per te. Se sospettate che il "blocco" non riguarda tanto la tecnica quanto l'emozione, discutete il problema in un contesto non sessuale piuttosto che nel calore della passione.
