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Il n'est pas rare que les gens cherchent des moyens d'augmenter leur désir sexuel. Certains médicaments, comme le Viagra, peuvent aider les hommes à avoir une érection. Cependant, de nombreuses personnes préfèrent les alternatives naturelles car elles provoquent moins d'effets secondaires.
Il est intéressant de noter que des études ont montré qu'un certain nombre d'aliments et de compléments alimentaires peuvent vous aider à augmenter votre libido et à soigner les troubles de l'érection.
Voici 7 aliments et suppléments qui peuvent vous aider à stimuler votre libido.
Le Tribulus terrestris est une plante à petites feuilles utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique.
Il est également commercialisé en tant que complément sportif et est censé augmenter les niveaux de testostérone et la libido.
Bien qu'il n'ait pas été prouvé qu'il augmente le taux de testostérone chez les hommes, il a tendance à augmenter la libido.
Dans une étude de 90 jours, les femmes qui ont pris 750 mg de Tribulus par jour ont signalé une amélioration de 88 % de leur satisfaction sexuelle.
En outre, une étude menée sur deux mois auprès d'hommes a révélé que la prise quotidienne de 750 à 1500 mg de Tribulus terrestris augmentait le désir sexuel chez 79 % des participants.
Selon un rapport, les troubles de l'érection n'ont pas été guéris par la prise quotidienne de 800 mg de ce complément pendant 30 jours. En revanche, dans une autre étude, la prise de 1 500 mg par jour pendant 90 jours a amélioré les érections et le désir sexuel.
La maca est un légume-racine utilisé pour améliorer la fertilité et le désir sexuel. Il existe plusieurs types de compléments, notamment les poudres, les comprimés et les extraits liquides.
Selon une étude de 12 semaines, 42 % des hommes qui ont pris 1 500 à 3 000 mg de maca par jour ont vu leur libido augmenter.
La prise de maca pendant au moins 6 semaines a augmenté l'appétit sexuel dans quatre études portant sur 131 hommes. Il a également aidé les hommes souffrant de légers dysfonctionnements érectiles.
Selon certains rapports, la maca peut aider à lutter contre la perte de libido, qui peut être un effet secondaire de certains antidépresseurs.
La plupart des études ont montré que la prise de 1,5 à 3,5 grammes par jour pendant au moins 2 à 12 semaines est suffisante pour augmenter la libido.
Il a été prouvé que le ginseng aide à lutter contre la baisse de libido et à augmenter la fonction sexuelle.
Une étude de 20 semaines a montré que la prise de 3 grammes de ginseng rouge par jour augmentait le désir sexuel et la fonction sexuelle chez 32 femmes ménopausées.
Le ginseng rouge peut augmenter la production d'oxyde nitrique, un composé qui améliore la circulation sanguine et détend les muscles du pénis. En fait, des études ont montré que cette plante est au moins deux fois plus efficace pour améliorer la fonction érectile qu'un placebo.
D'autres études ont montré que le ginseng rouge n'a aucun effet sur la libido ou la fonction sexuelle. Certains experts ont mis en doute la validité de ces études.
Des recherches supplémentaires sont donc nécessaires.
Bien que le ginseng rouge soit généralement bien toléré, il peut provoquer des maux de tête et des troubles de l'estomac. Il peut également interférer avec la prise de médicaments anticoagulants, tels que les anticoagulants. Par conséquent, toute personne qui l'utilise doit d'abord consulter un médecin.
Le fenugrec est une plante alternative populaire qui peut aider à améliorer la fonction sexuelle et la libido.
Il contient des composés que l'organisme utilise pour produire des hormones sexuelles, notamment les œstrogènes et la testostérone.
Selon un rapport, la prise quotidienne de 600 mg d'extrait de fenugrec pendant six semaines a augmenté la force et amélioré la fonction sexuelle de 30 hommes.
De même, une étude de 8 semaines portant sur 80 femmes ayant une faible libido a révélé que la prise quotidienne de 600 mg de fenugrec augmentait de manière significative l'excitation et le désir sexuels par rapport au groupe placebo.
Cependant, comme il existe si peu d'études sur le fenugrec et la libido chez l'homme, des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Cette plante interagit également avec les anticoagulants, dont la warfarine. Si vous prenez des médicaments pour fluidifier le sang, consultez votre médecin avant de prendre du fenugrec.
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Le safran est une épice délicieuse qui est extraite des fleurs de la plante Crocus sativus.
Ses nombreuses utilisations vont du soulagement du stress à l'utilisation comme aphrodisiaque, ce qui est particulièrement utile pour les personnes prenant des antidépresseurs.
Une étude de quatre semaines a montré que la prise quotidienne de 30 mg de safran améliorait de nombreux problèmes sexuels chez 38 femmes qui prenaient des antidépresseurs et avaient une faible libido.
De même, la prise de 30 mg de safran par jour pendant quatre semaines a amélioré la fonction érectile chez 36 hommes par rapport à un placebo.
En outre, le safran améliore de manière significative divers aspects de la satisfaction sexuelle, du désir et de l'excitation, tant chez les hommes que chez les femmes, selon cinq études portant sur 173 personnes.
En outre, le safran améliore significativement divers aspects de la satisfaction sexuelle, du désir et de l'excitation chez les hommes et les femmes, selon les résultats de cinq études portant sur 173 personnes.
Mais chez les personnes qui ne souffrent pas de dépression, les résultats sont mitigés.
Dans la médecine traditionnelle chinoise, le gingko biloba est un complément végétal courant.
Parce qu'il peut augmenter les niveaux d'oxyde nitrique dans le sang, ce qui améliore le flux sanguin en aidant les vaisseaux sanguins à se dilater, il peut être utilisé pour traiter une variété de problèmes, y compris les dysfonctionnements sexuels, notamment les dysfonctionnements érectiles et la faible libido.
Dans une étude de quatre semaines portant sur 63 personnes, la prise d'une dose moyenne de 209 mg de ginkgo biloba par jour a aidé 84 % des participants souffrant de dysfonctionnement sexuel induit par les antidépresseurs.
La L-citrulline est un acide aminé que votre corps produit naturellement.
Votre organisme la transforme ensuite en L-arginine, qui améliore la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins grâce à la libération d'oxyde nitrique. Par conséquent, les troubles de l'érection peuvent être traités.
Dans une étude d'un mois portant sur 24 hommes souffrant de dysfonctionnement érectile modéré, la prise quotidienne de 1,5 gramme de L-citrulline a considérablement amélioré les symptômes chez 50 % des participants.
Une étude de 30 jours menée chez des hommes a montré que la prise quotidienne d'une combinaison de 800 mg de L-citrulline et de 300 mg de trans-resveratrol améliorait la fonction et la dureté de l'érection par rapport au placebo.
Le trans-resvératrol est un antioxydant présent dans les plantes qui a été associé à divers avantages pour la santé.
La L-citrulline est un complément alimentaire disponible sous forme de gélules ou de poudre. On le trouve également dans des aliments tels que la pastèque, le chocolat noir et les noix.
D'autres aliments et compléments alimentaires sont souvent annoncés comme augmentant la libido. Cependant, il n'y a pas beaucoup de preuves en leur faveur.
Voici quelques aliments qui peuvent stimuler votre libido :
Si vous voulez augmenter votre libido, vous n'êtes pas seul.
Certains aliments et suppléments peuvent même agir comme des aphrodisiaques, notamment le tribulus, la maca, le ginseng rouge, le fenugrec, le safran, le gingko biloba et la L-citrulline.
En raison du nombre limité d'études sur l'homme, la relation entre ces produits et ces compléments et les produits pharmaceutiques améliorant la libido comme le Viagra n'est pas claire.
Cependant, la plupart de ces produits sont bien tolérés et largement disponibles, de sorte que vous pouvez facilement les intégrer à votre routine.
Notez que certains de ces produits et suppléments de stimulation de la libido peuvent interagir avec certains médicaments. Si vous prenez des médicaments, consultez d'abord votre médecin.
