 (1).jpg "Comment atteindre l'orgasme féminin ?")
De nombreuses femmes éprouvent des difficultés à atteindre l'orgasme de temps en temps. Et pour certains, l'apogée sexuelle reste insaisissable. Nous allons examiner les problèmes les plus courants qui peuvent entraver l'orgasme et découvrir comment les femmes peuvent améliorer leurs chances d'atteindre l'orgasme.
La satisfaction sexuelle est un aspect important du bien-être physique et émotionnel. Mais alors que les hommes atteignent l'orgasme dans 85 % des rapports sexuels, les femmes qui ont des rapports sexuels avec des femmes n'y parviennent que dans 75 % des cas. Parmi les femmes ayant des rapports sexuels avec des hommes, ce chiffre n'est que de 63%. Les femmes ont plus de chances d'atteindre l'orgasme lorsqu'elles se masturbent seules qu'avec un partenaire.
Le Dr Becky Spelman, psychothérapeute dans un cabinet privé de médecine générale à Londres, affirme que la difficulté à atteindre l'orgasme est un problème courant chez les femmes.
"Une lubrification insuffisante, un partenaire insensible ou tout simplement une mauvaise technique amoureuse sont quelques-unes des nombreuses raisons", explique-t-elle.
Les fluctuations hormonales, les problèmes de santé et les effets secondaires des médicaments courants peuvent également rendre difficile l'obtention d'ogres. Claudine Domoni, gynécologue consultante à l'hôpital Chelsea and Westminster de Londres, explique :
"Les antidépresseurs et les médicaments contre la tension artérielle peuvent rendre l'orgasme difficile en raison de leurs effets sur le cerveau et le corps.
Les changements liés à la ménopause peuvent également être un facteur. Les femmes déclarent qu'elles n'ont plus d'orgasme ou que la nature de leur orgasme a changé.
Dans certains cas, les stimulants sexuels pour femmes peuvent vous aider.
Cependant, les difficultés à atteindre l'orgasme ont souvent une composante psychologique. L'intimité sexuelle requiert un niveau de vulnérabilité et de risque émotionnel qui peut parfois bloquer notre capacité à atteindre l'apogée. Nous pouvons même ne pas être conscients de ces sentiments. La grande anxiété, la dépression, l'angoisse, la fatigue et la consommation excessive d'alcool peuvent également avoir un impact.
"La façon dont les femmes perçoivent l'expérience sexuelle sur le plan psychologique et émotionnel peut être tout aussi importante que ce qu'elles vivent physiquement", commente Mme Domoni. "Souvent, l'incapacité à jouir peut être causée par un changement de circonstances, un sentiment de vulnérabilité et une incapacité à se défaire d'une situation. Par exemple, lorsque quelque chose change dans une relation ou lorsque vous rencontrez un nouveau partenaire."
Dans notre culture pornographique, les femmes se sentent souvent contraintes à la performance.
Les femmes qui ne cessent de penser à la façon dont elles "devraient" atteindre l'orgasme peuvent souffrir d'anxiété de performance et avoir beaucoup de mal à atteindre cet objectif insaisissable. D'autres peuvent avoir des problèmes dans la vie qui ont conduit à un stress émotionnel associé au sexe à un certain niveau.
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Prenez beaucoup de plaisir en solo, puis transférez ces connaissances au sexe en couple.
Expérimentez les jouets sexuels, utilisez des lubrifiants biologiques au pH équilibré et explorez ce qui stimule non seulement votre corps mais aussi votre esprit, qu'il s'agisse de fiction érotique, de porno d'inspiration féminine ou de l'exploration de vos propres fantasmes. Sortez de votre ornière orgasmique et essayez une autre technique si ce qui fonctionnait pour vous ne vous amène plus à l'orgasme.
"L'ajout de jouets sexuels peut aider s'ils sont spécifiquement conçus pour le corps féminin et l'excitation féminine", dit Spelman. "Il est temps de s'éloigner de la simplicité du sexe "pénis dans le vagin" lorsqu'il s'agit de sexe et d'examiner les nombreuses autres options intéressantes qui sont disponibles."
"Les positions où la femme est au dessus lui donnent plus de contrôle sur son corps et plus de liberté pour choisir ses mouvements", conseille Spelman.
L'utilisation d'un petit vibrateur à balles sur le clitoris pendant le rapport sexuel peut également augmenter vos chances si votre position sexuelle n'offre pas une stimulation directe suffisante.
Avec cette technique, vous faites une pause consciente à l'approche de l'orgasme, puis vous poursuivez la stimulation. L'accent est mis sur le plaisir et sur le report de la sensation plutôt que sur le résultat final. Vous pouvez faire une pause de quelques secondes ou minutes, ou même poursuivre la stimulation à intervalles réguliers tout au long de la journée. L'orgasme peut alors être plus facile à atteindre au fur et à mesure que l'intensité augmente.
La meilleure façon d'atteindre l'orgasme est de se détendre et de quitter le "prix" des yeux", dit Spelman. "Détacher l'attention de l'objectif de l'orgasme peut être le meilleur moyen de s'en rapprocher".
Réduisez l'"angoisse de la performance" en utilisant des techniques de pleine conscience pour réduire les pensées et vous concentrer sur l'observation de votre respiration et des sensations de votre corps. Cela permet de ne plus se focaliser sur l'essai mais sur l'action. Si vous êtes coincé dans un objectif précis et étroit et que l'orgasme ne vient pas, passez à un objectif ouvert pour sortir du mode "essai". Vous pouvez le faire en prenant conscience de l'espace dans la pièce et en déplaçant doucement votre regard vers le milieu de la pièce.
Échanger des fantasmes, parler sur l'oreiller et plaisanter avec votre partenaire peut également soulager la tension orgasmique.
"La meilleure façon de parler de choses intimes et de ce que nous voulons au lit est d'être positif", conseille Spelman. "Au lieu de dire : 'Me toucher de cette façon n'est pas pour moi...', concentrez-vous sur le renforcement positif : 'J'ai aimé quand tu as fait X, on pourrait peut-être essayer plus souvent' ou 'J'aimerais sentir tes mains ici sur moi, peut-on essayer...'.
Il peut être utile de montrer plutôt que de dire - déplacez la main de votre partenaire vers votre zone clitoridienne et/ou utilisez un vibrateur pour montrer ce qui fonctionne pour vous. Si vous pensez que le "blocage" ne concerne pas tant la technique que l'émotion, discutez du problème dans un contexte non sexuel plutôt que dans le feu de la passion.
