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No es raro que la gente busque formas de aumentar el deseo sexual.
Algunos fármacos, como el Viagra, pueden ayudar a los hombres a conseguir una erección. Sin embargo, muchas personas prefieren las alternativas naturales porque causan menos efectos secundarios.
Curiosamente, los estudios han demostrado que una serie de alimentos y suplementos pueden ayudarle a aumentar su libido y a curar la disfunción eréctil.
Aquí tienes 7 alimentos y suplementos que pueden ayudarte a aumentar tu libido.
El Tribulus terrestris es una planta de hoja pequeña utilizada en la medicina tradicional china y ayurvédica.
También se comercializa como suplemento deportivo y se dice que aumenta los niveles de testosterona y el impulso sexual.
Aunque no se ha demostrado que aumente los niveles de testosterona en los hombres, sí tiende a aumentar el deseo sexual.
En un estudio de 90 días, las mujeres que tomaron 750 mg de Tribulus al día informaron de una mejora del 88% en la satisfacción sexual.
Además, un estudio de dos meses en hombres descubrió que tomar entre 750 y 1500 mg de Tribulus terrestris al día aumentaba el deseo sexual en el 79% de los participantes.
Según un informe, la disfunción eréctil no se curó tomando 800 mg del suplemento diariamente durante 30 días. En cambio, en otro estudio, la toma de 1.500 mg diarios durante 90 días mejoró las erecciones y el deseo sexual.
La maca es una raíz vegetal utilizada para mejorar la fertilidad y el deseo sexual. Hay varios tipos de suplementos, como polvos, tabletas y extractos líquidos.
Según un estudio de 12 semanas, el 42% de los hombres que tomaron entre 1.500 y 3.000 mg de maca al día tuvieron un mayor deseo sexual.
Tomar maca durante al menos 6 semanas aumentó el apetito sexual en cuatro estudios en los que participaron 131 hombres. También ayudó a los hombres con disfunción eréctil leve.
Según algunos informes, la maca puede ayudar con la pérdida de libido, que puede ser un efecto secundario de algunos antidepresivos.
La mayoría de los estudios han demostrado que tomar 1,5-3,5 gramos al día durante al menos 2-12 semanas es suficiente para aumentar la libido.
Se ha demostrado que el ginseng ayuda con la libido baja y aumenta la función sexual.
Un estudio de 20 semanas de duración demostró que tomar 3 gramos de ginseng rojo al día aumentaba el deseo sexual y la función sexual en 32 mujeres menopáusicas.
El ginseng rojo puede aumentar la producción de óxido nítrico, un compuesto que mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos del pene. De hecho, los estudios han demostrado que esta hierba tiene al menos el doble de éxito en la mejora de la función eréctil que un placebo.
Otros estudios han demostrado que el ginseng rojo no tiene ningún efecto sobre la libido o la función sexual. Algunos expertos han cuestionado la validez de estos estudios.
Por lo tanto, es necesario investigar más.
Aunque el ginseng rojo es generalmente bien tolerado, puede provocar dolores de cabeza y malestar estomacal. También puede interferir con la ingesta de medicamentos anticoagulantes, como los anticoagulantes. Por lo tanto, cualquier persona que lo utilice debe consultar primero a un médico.
El fenogreco es una hierba alternativa muy popular que puede ayudar a mejorar la función sexual y la libido.
Contiene compuestos que el cuerpo utiliza para producir hormonas sexuales, incluidos los estrógenos y la testosterona.
Según un informe, la toma diaria de 600 mg de extracto de fenogreco durante seis semanas aumentó la fuerza y mejoró la función sexual en 30 hombres.
Del mismo modo, un estudio de 8 semanas con 80 mujeres con baja libido descubrió que tomar 600 mg de fenogreco al día aumentaba significativamente la excitación y el deseo sexual en comparación con el grupo de placebo.
Sin embargo, dado que hay tan pocos estudios sobre el fenogreco y la libido en los seres humanos, se necesita más investigación.
Esta hierba también interactúa con los anticoagulantes, incluida la warfarina. Si está tomando medicamentos anticoagulantes, consulte a su médico antes de tomar fenogreco.
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El azafrán es una deliciosa especia que se extrae de las flores de la planta Crocus sativus.
Sus múltiples usos van desde el alivio del estrés hasta su utilización como afrodisíaco, lo que resulta especialmente útil para las personas que toman antidepresivos.
Un estudio de cuatro semanas demostró que la toma de 30 mg de azafrán al día mejoraba muchos problemas sexuales en 38 mujeres que tomaban antidepresivos y tenían la libido baja.
Asimismo, la toma de 30 mg de azafrán al día durante cuatro semanas mejoró la función eréctil en 36 hombres en comparación con un placebo.
Además, el azafrán mejora significativamente varios aspectos de la satisfacción sexual, el deseo y la excitación tanto en hombres como en mujeres, según cinco estudios en los que participaron 173 personas.
Además, el azafrán mejora significativamente varios aspectos de la satisfacción sexual, el deseo y la excitación en hombres y mujeres, según los resultados de cinco estudios en los que participaron 173 personas.
Pero en las personas que no sufren depresión, los resultados son contradictorios.
En la medicina tradicional china, el gingko biloba es un suplemento herbario habitual.
Dado que puede aumentar los niveles de óxido nítrico en la sangre, lo que mejora el flujo sanguíneo al ayudar a la dilatación de los vasos sanguíneos, puede utilizarse para tratar diversos problemas, entre ellos la disfunción sexual, incluida la disfunción eréctil y la baja libido.
En un estudio de cuatro semanas en el que participaron 63 personas, tomar una dosis media de 209 mg de ginkgo biloba al día ayudó al 84% de los participantes con disfunción sexual inducida por antidepresivos.
La L-citrulina es un aminoácido que el cuerpo produce de forma natural.
El cuerpo la convierte en L-arginina, que mejora el flujo sanguíneo al dilatar los vasos sanguíneos mediante la liberación de óxido nítrico. En consecuencia, la disfunción eréctil es tratable.
En un estudio de un mes con 24 hombres con disfunción eréctil moderada, la toma de 1,5 gramos de L-citrulina al día mejoró significativamente los síntomas en el 50% de los participantes.
Un estudio de 30 días en hombres demostró que la ingesta diaria de una combinación de 800 mg de L-citrulina y 300 mg de trans-resveratrol mejoraba la función eréctil y la dureza en comparación con el placebo.
El trans-resveratrol es un antioxidante que se encuentra en las plantas y que se ha relacionado con diversos beneficios para la salud.
La L-citrulina es un suplemento dietético disponible en forma de cápsulas o de polvo. También puede encontrarse en alimentos como la sandía, el chocolate negro y los frutos secos.
Algunos otros alimentos y suplementos se anuncian a menudo como un medio para aumentar la libido. Sin embargo, no hay muchas pruebas a su favor.
Estos son algunos de los alimentos que pueden aumentar su libido:
Si quiere aumentar su deseo sexual, no está solo.
Algunos alimentos y suplementos pueden incluso actuar como afrodisíacos, como el tribulus, la maca, el ginseng rojo, el fenogreco, el azafrán, el gingko biloba y la L-citrulina.
Debido a los limitados estudios en humanos, no está claro cómo se relacionan estos productos y suplementos con los productos farmacéuticos que aumentan la libido, como la Viagra.
Sin embargo, la mayoría de estos productos son bien tolerados y están ampliamente disponibles, por lo que puede incorporarlos fácilmente a su rutina.
Tenga en cuenta que algunos de estos productos y suplementos para aumentar la libido pueden interactuar con ciertos medicamentos. Si está tomando medicamentos, consulte primero a su médico.
