 (1).jpg "¿Cómo conseguir el mejor orgasmo femenino?")
A muchas mujeres les resulta difícil alcanzar el orgasmo de vez en cuando. Y para algunos, el clímax sexual sigue siendo esquivo. Veremos los problemas más comunes que pueden dificultar el orgasmo y descubriremos cómo las mujeres pueden mejorar sus posibilidades de alcanzarlo.
La satisfacción sexual es un aspecto importante del bienestar físico y emocional. Pero mientras que los hombres alcanzan el clímax en el 85% de los encuentros sexuales, las mujeres que tienen relaciones sexuales con mujeres experimentan el orgasmo alrededor del 75% de las veces. Entre las mujeres que tienen relaciones sexuales con hombres, esta cifra es sólo del 63%. Las mujeres tienen más probabilidades de llegar al orgasmo cuando se masturban solas que con un compañero.
La doctora Becky Spelman, psicoterapeuta en una consulta privada de Londres, afirma que la dificultad para alcanzar el orgasmo es un problema común para las mujeres.
"Una lubricación insuficiente, una pareja insensible o simplemente una mala técnica para hacer el amor son algunas de las muchas razones", dice.
Las fluctuaciones hormonales, los problemas de salud y los efectos secundarios de los medicamentos habituales también pueden dificultar la consecución de los ogros. Claudine Domoni, ginecóloga consultora del Hospital de Chelsea y Westminster de Londres, explica:
"Los antidepresivos y la medicación para la presión arterial pueden dificultar el orgasmo debido a sus efectos sobre el cerebro y el cuerpo.
Los cambios de la menopausia también pueden ser un factor. Las mujeres afirman que ya no tienen orgasmos o que la naturaleza de su orgasmo ha cambiado.
En algunos casos, los potenciadores sexuales para mujeres pueden ayudar.
Sin embargo, a menudo las dificultades para alcanzar el orgasmo tienen también un componente psicológico. La intimidad sexual requiere un nivel de vulnerabilidad y riesgo emocional que a veces puede bloquear nuestra capacidad de llegar al clímax. Puede que ni siquiera seamos conscientes de estos sentimientos. La gran ansiedad, la depresión, la angustia, la fatiga y el consumo excesivo de alcohol también pueden influir.
"La forma en que las mujeres perciben la experiencia sexual desde el punto de vista psicológico y emocional puede ser tan importante como lo que experimentan físicamente", comenta Domoni. "A menudo, la incapacidad de llegar al orgasmo puede estar causada por un cambio de circunstancias, una sensación de vulnerabilidad y la incapacidad de dejar de lado una situación. Por ejemplo, cuando algo cambia en una relación o cuando se conoce una nueva pareja".
En nuestra cultura pornográfica, las mujeres se sienten a menudo presionadas a actuar.
Las mujeres que no pueden dejar de pensar en cómo "deberían" experimentar un orgasmo pueden sufrir ansiedad de rendimiento y les resulta muy difícil alcanzar ese objetivo tan esquivo. Otros pueden tener problemas en la vida que han llevado a asociar el estrés emocional con el sexo en algún nivel.
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Diviértete mucho a solas, y luego transfiere ese conocimiento al sexo en pareja.
Experimenta con juguetes sexuales, utiliza lubricantes orgánicos con pH equilibrado y explora cosas que estimulen no sólo tu cuerpo sino también tu mente, ya sea la ficción erótica, el porno de inspiración femenina o la exploración de tus propias fantasías. Sal de tu rutina orgásmica y prueba una técnica diferente si lo que te funcionaba ya no te lleva al orgasmo.
"Añadir juguetes sexuales puede ayudar si están diseñados específicamente para el cuerpo femenino y la excitación femenina", dice Spelman. "Es hora de dejar de lado la simplicidad del sexo "pene-en-vagina" cuando se trata de sexo y mirar las muchas otras opciones interesantes que están disponibles".
"Las posturas en las que la mujer está encima le dan más control sobre su cuerpo y más libertad para elegir sus movimientos", aconseja Spelman.
El uso de una pequeña bala vibradora en el clítoris durante el coito también puede aumentar tus posibilidades si tu posición sexual no proporciona suficiente estimulación directa.
Con esta técnica, haces una pausa consciente cuando te acercas al orgasmo y luego continúas con la estimulación. El énfasis está en el placer y en retrasar la sensación más que en el resultado final. Puede hacer una pausa de unos segundos o minutos, o incluso continuar la estimulación a intervalos a lo largo del día. El orgasmo puede entonces ser más fácil de alcanzar a medida que la intensidad aumenta con el tiempo.
"La mejor manera de alcanzar el orgasmo es relajarse y apartar la vista del 'premio'", dice Spelman. "Desviar la atención del objetivo del orgasmo puede ser la mejor manera de acercarse a él".
Reduzca la "ansiedad de rendimiento" utilizando técnicas de atención plena para reducir los pensamientos y centrarse en la observación de la respiración y las sensaciones corporales. Esto desplaza el foco de atención del intento de actuar. Si estás atascada en un enfoque estrecho y decidido y el orgasmo no llega, cambia a un enfoque abierto para salir del modo "intento". Puedes hacerlo tomando conciencia del espacio de la habitación y desplazando suavemente la mirada hacia la media distancia.
Intercambiar fantasías, hablar con la almohada y bromear con tu pareja también puede aliviar la tensión orgásmica.
"La mejor manera de hablar de cosas íntimas y de lo que queremos en la cama es ser positivos", aconseja Spelman. "En lugar de decir: 'Tocarme de esta manera no es para mí...', céntrate en el refuerzo positivo: 'Me gustó cuando hiciste X, tal vez podríamos intentarlo más a menudo' o 'Me gustaría sentir tus manos aquí sobre mí, podemos probar...'.
Puede ser útil mostrar en lugar de decir: lleva la mano de tu pareja a la zona del clítoris y/o utiliza un vibrador para demostrar lo que funciona para ti. Si sospechas que el "bloqueo" no tiene que ver tanto con la técnica como con la emoción, discute el problema en un contexto no sexual y no en el calor de la pasión.
